TJ Sokol Popůvky
TJ SOKOLPopůvky
Vytisknout

 

rozšířené vyhledávání

Připravujeme pro vás nový web.

Zdravotní cvičení

Variabilní symbol pro úhradu pololetního kurzovného je 2020511cvičení

Do textové poznámky uveďte jméno a příjmení cvičence.

Rozvrh hodin I.pololetí 2020:

  • Po 8:30-9:30 hod
  • Pá 8:30-9:30 hod (vhodné i pro ženy po porodu, s možností vzít mimi s sebou)

Zdravotní cvičení

  • Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, PhD.

Kompenzační vyrovnávací cvičení, jehož cílem je snaha udržet optimální psychickou i fyzickou kondici. Zahrnuje protažení a zpevnění celého těla, mobilizační cvičení pro uvolnění kloubů a páteře, posílení středu těla a hluboko uložených svalů, dechové i relaxační techniky.

  • Použití kompenzačních a balančních pomůcek -velké míče, overbally a masážní balonky.
  • Správné pohybové stereotypy, správné držení těla, techniky správného dýchání.
  • Prevence, zmírnění či odstranění funkčních poruch pohybového aparátu.
  • Koordinační a kondiční cvičení vhodné i při zdravotních omezeních a po úrazech.
  • Důraz na klenbu chodidla, postavení a hybnost prstů, uvolnění chodidla i kotníků.
  • Snižování psychického napětí a stresu.
  • Cvičení v pomalém tempu vhodné pro muže, ženy i seniory.
  • Omezený počet účastníků - individuální přístup.

Cvičení pro ženy po porodu

Lekce zdravotního cvičení zaměřené na posílení pánevního dna a břišních svalů, zpevnění středu těla, správné držení těla a správné pohybové stereotypy, jako prevence bolestí zad.

  • Techniky zaměřené na rovnováhu a koordinaci, dále protahovací, relaxační, uvolňovací a dechová cvičení.
  • Diastáza - diagnostika a doporučené schéma kompenzačních cvičení.
  • Metoda cvičení podle Mojžíšové.
  • Aktivní zapojení žen po porodu zpět do běžného života.

OSVĚDČENÍ A CERTIFIKÁTY
  • Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)
  • Kurz Mindfulness (Brno, 2017)
  • Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie, 2017)
  • Dětská jóga s Pavlem Hájkem (Happyoga Brno, 2017)
  • Dětská jóga - jógové inspirace - mladší školní věk (Happyoga Brno, 2017)
  • Jóga pro děti (Yoga Word Praha, 2018)
  • Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)
  • Diasáza (Blue Gym Brno, 2019)
  • Trupová stabilizace (Blue Gym Brno, 2019)
  • K síle a flexibilitě s využitím pomůcek v praxi (Happyoga Brno, 2019)
  • Cvičení se seniory (Blue Gym Brno, 2019)
  • Kurz Dornova metoda a Breussova masáž (EduSpa College Brno, 2019)
  • Kurz Klasická masáž zad a šíje (Inprov Brno, 2019)
  • Medical jóga - medicínské aspekty jógových pozic (Blue Gym Brno, 2019)
  • Fascie - jejich uvolnění (Blue Gym Brno, 2019)
  • Musculus Psoas (Blue Gym Brno, 2019)

Veškeré dotazy a informace ráda zodpovím telefonicky 608 675 602, nebo pište na  e-mail  opravilova.lenka@gmail.com, sledujte také Facebook Cvičení a jóga Popůvky a oficiální stránky obce Popůvky.