2024
Variabilní symbol pro úhradu pololetního kurzovného je 51
b.ú.: 1342094339/0800
Do textové poznámky uveďte příjmení a jméno cvičence.
1.000,- Kč únor 2024 - červen 2024 1x týdně
2.000,- Kč únor 2024 - červen 2024 2x týdně
Rozvrh hodin:
- Po 8:15-9:15 hod
- 17:00-18:00 hod (podzim 16:45-17:45 hod)
- Pá 8:15-9:15 hod (vhodné i pro ženy po porodu, s možností vzít mimi s sebou)
Zdravotní cvičení
- Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, PhD.
Kompenzační vyrovnávací cvičení, jehož cílem je snaha udržet optimální psychickou i fyzickou kondici. Zahrnuje protažení a zpevnění celého těla, mobilizační cvičení pro uvolnění kloubů a páteře, posílení středu těla a hluboko uložených svalů, dechové i relaxační techniky.
- Použití kompenzačních a balančních pomůcek -velké míče, overbally a masážní balonky.
- Správné pohybové stereotypy, správné držení těla, techniky správného dýchání.
- Prevence, zmírnění či odstranění funkčních poruch pohybového aparátu.
- Koordinační a kondiční cvičení vhodné i při zdravotních omezeních a po úrazech.
- Důraz na klenbu chodidla, postavení a hybnost prstů, uvolnění chodidla i kotníků.
- Snižování psychického napětí a stresu.
- Cvičení v pomalém tempu vhodné pro muže, ženy i seniory.
- Omezený počet účastníků - individuální přístup.
Cvičení pro ženy po porodu
Lekce zdravotního cvičení zaměřené na posílení pánevního dna a břišních svalů, zpevnění středu těla, správné držení těla a správné pohybové stereotypy, jako prevence bolestí zad.
- Techniky zaměřené na rovnováhu a koordinaci, dále protahovací, relaxační, uvolňovací a dechová cvičení.
- Diastáza - diagnostika a doporučené schéma kompenzačních cvičení.
- Metoda cvičení podle Mojžíšové.
- Aktivní zapojení žen po porodu zpět do běžného života.
OSVĚDČENÍ A CERTIFIKÁTY
- Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)
- Kurz Mindfulness (Brno, 2017)
- Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie, 2017)
- Dětská jóga s Pavlem Hájkem (Happyoga Brno, 2017)
- Dětská jóga - jógové inspirace - mladší školní věk (Happyoga Brno, 2017)
- Jóga pro děti (Yoga Word Praha, 2018)
- Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)
- Diasáza (Blue Gym Brno, 2019)
- Trupová stabilizace (Blue Gym Brno, 2019)
- K síle a flexibilitě s využitím pomůcek v praxi (Happyoga Brno, 2019)
- Cvičení se seniory (Blue Gym Brno, 2019)
- Kurz Dornova metoda a Breussova masáž (EduSpa College Brno, 2019)
- Kurz Klasická masáž zad a šíje (Inprov Brno, 2019)
- Medical jóga - medicínské aspekty jógových pozic (Blue Gym Brno, 2019)
- Fascie - jejich uvolnění (Blue Gym Brno, 2019)
- Musculus Psoas (Blue Gym Brno, 2019)
Veškeré dotazy a informace ráda zodpovím telefonicky 608 675 602, nebo pište na e-mail opravilova.lenka@gmail.com, sledujte také Facebook Cvičení a jóga Popůvky a oficiální stránky obce Popůvky.
