2026
Variabilní symbol pro úhradu pololetního kurzovného je 155
b.ú.: 1342094339/0800
Do textové poznámky uveďte příjmení a jméno cvičence, v tomto pořadí (z důvodu dohledatelnosti platby pro zdravotní pojišťovnu. Pro případné vystavení potvrzení se obracejte přímo na e-mail: ucetni@popuvky.cz).
1.700,- Kč září 2026 - leden 2027 1x týdně 
Rozvrh hodin:
- Út 17:00-18:00
- St 17:00-18:00
Kondiční cvičení - zábavný pohyb pro teenagery
- Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, Ph.D.
- Teenageři: 10+ (popř. 8 - 15 let)
„Zdravý a přirozený pohyb zábavnou formou“
- Kompenzační cvičení k mnohým sportům – fotbal, hokej, florbal, házená, běh nebo po dni stráveném ve školní učebně
- Práce s vlastní vahou - Protažení a zpevnění celého těla
- Moderní techniky přirozeného zdravého pohybu s prvky strečinku a core yogy
- Posílení středu těla a hluboko uložených svalů
- Správné pohybové stereotypy a optimální držení těla
- Koordinace, stabilita a vědomé dýchání
- Využití posilovacích a balančních pomůcek - velké míče (gymball), válce , overbally, posilovcí gumy (teraband), klouzavé disky apod.
- Mobilizační cvičení pro uvolnění kloubů a páteře
- Prevence, zmírnění či odstranění funkčních poruch pohybového aparátu (skolióza, plochá noha, hypermobilita)
- Cvičení rozvíjející sebevědomí a učí spolupráci – hry, výzvy a cíle
- Základy běžecké techniky
- Snižování psychického napětí a stresu - dechové a relaxační techniky
Základem je nenásilný průběh cvičení, kdy se děti zábavnou formou učí přirozenému a uvolněnému pohybu. Posilují a protahují celé tělo, učí se koordinaci a správnému dýchání.
Přínosy pohybu pro dítě:
- Správné držení těla.
- Koordinace pohybů.
- Posílení svalů a středu těla.
- Protažení a uvolnění celého těla.
- Správná chůze – formování klenby chodidla a posílení kotníků.
- Učí děti poznat své tělo a porozumět mu.
- Dýchání – využití plné kapacity plic, zábavná dechová cvičení.
- Soustředěnost, zvládání stresu.
- Posílení sebevědomí a utváření osobnosti dítěte.
- Práce v kolektivu, spolupráce, nová přátelství.
Využití pomůcek
Velké míče (gymball), válce , overbally, posilovcí gumy (teraband), klouzavé disky apod. Dráha pro bosou chůzi, masážní balonky.
Veškeré vybavení tělocvičny (žíněnky, lavičky, bloky, bosu apod.)
OSVĚDČENÍ A CERTIFIKÁTY
- Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)
- Kurz Mindfulness (Brno, 2017)
- Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie, 2017)
- Dětská jóga s Pavlem Hájkem (Happyoga Brno, 2017)
- Dětská jóga - jógové inspirace - mladší školní věk (Happyoga Brno, 2017)
- Jóga pro děti (Yoga Word Praha, 2018)
- Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)
- Diasáza (Blue Gym Brno, 2019)
- Trupová stabilizace (Blue Gym Brno, 2019)
- K síle a flexibilitě s využitím pomůcek v praxi (Happyoga Brno, 2019)
- Cvičení se seniory (Blue Gym Brno, 2019)
- Kurz Dornova metoda a Breussova masáž (EduSpa College Brno, 2019)
- Kurz Klasická masáž zad a šíje (Inprov Brno, 2019)
- Medical jóga - medicínské aspekty jógových pozic (Blue Gym Brno, 2019)
- Fascie - jejich uvolnění (Blue Gym Brno, 2019)
- Musculus Psoas (Blue Gym Brno, 2019)
Veškeré dotazy a informace ráda zodpovím telefonicky 608 675 602, nebo pište na e-mail opravilova.lenka@gmail.com, sledujte také Facebook Cvičení a jóga Popůvky a oficiální stránky obce Popůvky.
