TJ Sokol Popůvky
TJ SOKOLPopůvky
Vytisknout

 

rozšířené vyhledávání

Připravujeme pro vás nový web.

Cvičení pro ženy po porodu

Ženy po porodu mohou navštěvovat páteční lekce zdravotního cvičenícvičení, vhodné ihned po šestinedělí, možnost dítěte s sebou. 

  • Pá 8:30-9:30 hod 

Variabilní symbol pro úhradu čtvrtletního nebo pololetního kurzovného je 2020511. Do textové poznámky uveďte jméno a příjmení cvičence.

Nebo úterní cvičení rodičů s kojenci, kdy je s věkem dítěte zařazeno i jejich aktivní zapojení.

  • Út 8:15-9:15 hod 

Variabilní symbol pro úhradu pololetníhocvičení plakát kurzovného je 2020541. Do textové poznámky uveďte jméno a příjmení cvičence.

Cvičení rodičů s dětmi

KOJENCI A BATOLATA (3 - 12 MĚSÍCŮ)

  • Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, Ph.D.

Lekce pro rodiče s miminky od cca 3 měsíců. Cvičení zaměřené na maminky v kombinaci s aktivním zapojením dítěte formou básniček, říkadel a masáží. Zacvičíme si a protáhneme se s řadou pomůcek (posilování rodiče s dítětem, velké míče, overbally, pilates, poporodní a baby jóga).

Náplň cvičení:

  • posílení vztahu a spolupráce rodiče s dítětem
  • zapojení maminek zpět do aktivního života (cviky na diastázu, pánevní dno, bolesti zad)
  • rozvoj psychomotoriky dítěte pomocí jednoduchých básniček a písniček
  • posilování rodiče s dítětem, overbally, padák apod.
  • dětská masáž, relaxace s hudbou
  • tematická diskuze (strava, kojení, botičky, hračky apod.)

Zdravotní cvičení

CVIČENÍ PRO ŽENY PO PORODU
  • Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, PhD.

Lekce zdravotního cvičení zaměřené na posílení pánevního dna a břišních svalů, zpevnění středu těla, správné držení těla a správné pohybové stereotypy, jako prevence bolestí zad.

  • Techniky zaměřené na rovnováhu a koordinaci, dále protahovací, relaxační, uvolňovací a dechová cvičení.
  • Diastáza - diagnostika a doporučené schéma kompenzačních cvičení.
  • Metoda cvičení podle Mojžíšové.
  • Aktivní zapojení žen po porodu zpět do běžného života.
OSVĚDČENÍ A CERTIFIKÁTY
  • Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)
  • Kurz Mindfulness (Brno, 2017)
  • Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie, 2017)
  • Dětská jóga s Pavlem Hájkem (Happyoga Brno, 2017)
  • Dětská jóga - jógové inspirace - mladší školní věk (Happyoga Brno, 2017)
  • Jóga pro děti (Yoga Word Praha, 2018)
  • Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)
  • Diasáza (Blue Gym Brno, 2019)
  • Trupová stabilizace (Blue Gym Brno, 2019)
  • K síle a flexibilitě s využitím pomůcek v praxi (Happyoga Brno, 2019)
  • Cvičení se seniory (Blue Gym Brno, 2019)
  • Kurz Dornova metoda a Breussova masáž (EduSpa College Brno, 2019)
  • Kurz Klasická masáž zad a šíje (Inprov Brno, 2019)
  • Medical jóga - medicínské aspekty jógových pozic (Blue Gym Brno, 2019)
  • Fascie - jejich uvolnění (Blue Gym Brno, 2019)
  • Musculus Psoas (Blue Gym Brno, 2019)

Veškeré dotazy a informace ráda zodpovím telefonicky 608 675 602, nebo pište na  e-mail  opravilova.lenka@gmail.com, sledujte také Facebook Cvičení a jóga Popůvky a oficiální stránky obce Popůvky.