TJ Sokol Popůvky
TJ SOKOLPopůvky
Vytisknout

 

rozšířené vyhledávání

V sekci " Pro veřejnost" postupně přidáváme nové info o kroužcích od 09/2022

Cvičení pro ženy po porodu

Ženy po porodu mohou navštěvovat páteční lekce zdravotního cvičenícvičení, vhodné ihned po šestinedělí, možnost dítěte s sebou. 

  • Pá 8:15-9:15 hod 

Variabilní symbol pro úhradu čtvrtletního nebo pololetního kurzovného je 51. Do textové poznámky uveďte příjmení a jméno cvičence.

Nebo úterní cvičení rodičů s kojenci, kdy je s věkem dítěte zařazeno i jejich aktivní zapojení.

  • Út 8:15-9:15 hod 

Variabilní symbol pro úhradu pololetníhocvičení plakát kurzovného je 54. Do textové poznámky uveďte příjmení a jméno cvičence.

 

 

Cvičení rodičů s dětmi

KOJENCI A BATOLATA (3 - 12 MĚSÍCŮ)

  • Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, Ph.D.

Lekce pro rodiče s miminky od cca 3 měsíců. Cvičení zaměřené na maminky v kombinaci s aktivním zapojením dítěte formou básniček, říkadel a masáží. Zacvičíme si a protáhneme se s řadou pomůcek (posilování rodiče s dítětem, velké míče, overbally, pilates, poporodní a baby jóga).

Náplň cvičení:

  • posílení vztahu a spolupráce rodiče s dítětem
  • zapojení maminek zpět do aktivního života (cviky na diastázu, pánevní dno, bolesti zad)
  • rozvoj psychomotoriky dítěte pomocí jednoduchých básniček a písniček
  • posilování rodiče s dítětem, overbally, padák apod.
  • dětská masáž, relaxace s hudbou
  • tematická diskuze (strava, kojení, botičky, hračky apod.)

Zdravotní cvičení

CVIČENÍ PRO ŽENY PO PORODU
  • Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, PhD.

Lekce zdravotního cvičení zaměřené na posílení pánevního dna a břišních svalů, zpevnění středu těla, správné držení těla a správné pohybové stereotypy, jako prevence bolestí zad.

  • Techniky zaměřené na rovnováhu a koordinaci, dále protahovací, relaxační, uvolňovací a dechová cvičení.
  • Diastáza - diagnostika a doporučené schéma kompenzačních cvičení.
  • Metoda cvičení podle Mojžíšové.
  • Aktivní zapojení žen po porodu zpět do běžného života.
OSVĚDČENÍ A CERTIFIKÁTY
  • Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)
  • Kurz Mindfulness (Brno, 2017)
  • Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie, 2017)
  • Dětská jóga s Pavlem Hájkem (Happyoga Brno, 2017)
  • Dětská jóga - jógové inspirace - mladší školní věk (Happyoga Brno, 2017)
  • Jóga pro děti (Yoga Word Praha, 2018)
  • Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)
  • Diasáza (Blue Gym Brno, 2019)
  • Trupová stabilizace (Blue Gym Brno, 2019)
  • K síle a flexibilitě s využitím pomůcek v praxi (Happyoga Brno, 2019)
  • Cvičení se seniory (Blue Gym Brno, 2019)
  • Kurz Dornova metoda a Breussova masáž (EduSpa College Brno, 2019)
  • Kurz Klasická masáž zad a šíje (Inprov Brno, 2019)
  • Medical jóga - medicínské aspekty jógových pozic (Blue Gym Brno, 2019)
  • Fascie - jejich uvolnění (Blue Gym Brno, 2019)
  • Musculus Psoas (Blue Gym Brno, 2019)

Veškeré dotazy a informace ráda zodpovím telefonicky 608 675 602, nebo pište na  e-mail  opravilova.lenka@gmail.com, sledujte také Facebook Cvičení a jóga Popůvky a oficiální stránky obce Popůvky.