Cvičení pro ženy po porodu

Ženy po porodu mohou navštěvovat páteční lekce zdravotního cvičení, vhodné ihned po šestinedělí, možnost dítěte s sebou. 

• Pá 8:15-9:15 hod 

Variabilní symbol pro úhradu čtvrtletního nebo pololetního kurzovného je 51. Do textové poznámky uveďte příjmení a jméno cvičence.

b.ú.: 1342094339/0800

Nebo úterní cvičení rodičů s kojenci, kdy je s věkem dítěte zařazeno i jejich aktivní zapojení.

Cvičení rodičů s dětmi

KOJENCI A BATOLATA (3 - 12 MĚSÍCŮ)

Út 8:15-9:15 hod 

Variabilní symbol pro úhradu pololetního kurzovného je 54.

Do textové poznámky uveďte příjmení a jméno cvičence.

• Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, Ph.D.

Lekce pro rodiče s miminky od cca 3 měsíců. Cvičení zaměřené na maminky v kombinaci s aktivním zapojením dítěte formou básniček, říkadel a masáží. Zacvičíme si a protáhneme se s řadou pomůcek (posilování rodiče s dítětem, velké míče, overbally, pilates, poporodní a baby jóga).

Náplň cvičení:

• posílení vztahu a spolupráce rodiče s dítětem
• zapojení maminek zpět do aktivního života (cviky na diastázu, pánevní dno, bolesti zad)
• rozvoj psychomotoriky dítěte pomocí jednoduchých básniček a písniček
• posilování rodiče s dítětem, overbally, padák apod.
• dětská masáž, relaxace s hudbou
• tematická diskuze (strava, kojení, botičky, hračky apod.)

Zdravotní cvičení

CVIČENÍ PRO ŽENY PO PORODU

• Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, PhD.

Lekce zdravotního cvičení zaměřené na posílení pánevního dna a břišních svalů, zpevnění středu těla, správné držení těla a správné pohybové stereotypy, jako prevence bolestí zad.

• Techniky zaměřené na rovnováhu a koordinaci, dále protahovací, relaxační, uvolňovací a dechová cvičení.
• Diastáza - diagnostika a doporučené schéma kompenzačních cvičení.
• Metoda cvičení podle Mojžíšové.
• Aktivní zapojení žen po porodu zpět do běžného života.

OSVĚDČENÍ A CERTIFIKÁTY

• Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)
• Kurz Mindfulness (Brno, 2017)
• Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie, 2017)
• Dětská jóga s Pavlem Hájkem (Happyoga Brno, 2017)
• Dětská jóga - jógové inspirace - mladší školní věk (Happyoga Brno, 2017)
• Jóga pro děti (Yoga Word Praha, 2018)
• Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)
• Diasáza (Blue Gym Brno, 2019)
• Trupová stabilizace (Blue Gym Brno, 2019)
• K síle a flexibilitě s využitím pomůcek v praxi (Happyoga Brno, 2019)
• Cvičení se seniory (Blue Gym Brno, 2019)
• Kurz Dornova metoda a Breussova masáž (EduSpa College Brno, 2019)
• Kurz Klasická masáž zad a šíje (Inprov Brno, 2019)
• Medical jóga - medicínské aspekty jógových pozic (Blue Gym Brno, 2019)
• Fascie - jejich uvolnění (Blue Gym Brno, 2019)
• Musculus Psoas (Blue Gym Brno, 2019)

Veškeré dotazy a informace ráda zodpovím telefonicky 608 675 602, nebo pište na  e-mail  opravilova.lenka@gmail.com, sledujte také Facebook Cvičení a jóga Popůvky a oficiální stránky obce Popůvky.