2024
Variabilní symbol pro úhradu pololetního kurzovného je 52
b.ú.: 1342094339/0800
Do textové poznámky uveďte příjmení a jméno cvičence.
1.000,- Kč únor 2024 - červen 2024 1x týdně
2.000,- Kč únor 2024 - červen 2024 2x týdně
Rozvrh hodin:
- Út 18:00-19:30 - středně pokročilí a pokročilí
- Čt 19:30-21:00 - začátečníci a mírně pokročilí
Jóga pro dospělé
- „Body and Mind“ - komplexní cvičení pro odolné tělo a lehkou mysl
- Lektor: Ing. Lenka Opravilová, PhD.
Lekce zahrnuje protažení a zpevnění celého těla, mobilizační cvičení pro uvolnění kloubů a páteře, dechové i relaxační techniky.
Náplň lekce:
- Úvodní zklidnění a nácvik dechových technik.
- Cvičení s prvky jógy a pilatesu v kombinaci s moderními technikami přirozeného pohybu.
- Správné pohybové stereotypy, posturální diagnostika.
- Zaměření na posílení středu těla a hluboko uložené svaly.
- Prevence problémů i odstranění existujících problémů pohybového aparátu.
- Využití jógových bločků, popruhů a dek k dopomoci do obtížnějších pozic, nebo při fyzických omezeních.
- Snižování psychického napětí a stresu.
- Závěrečné uvolnění s hudbou formou dechových cvičení, masáže či vedené relaxace ;-)
Vhodné i pro ženy těhotné a po porodu:
- Cvičení zaměřené na bolesti zad, posilování problémových partií, zpevnění středu těla, správné dýchání, práce s pánevním dnem a problémy s diastázou.
- Metoda cvičení podle Mojžíšové.
- Pro hladký průběh těhotenství i porodu a aktivní zapojení maminek po porodu zpět do běžného života.
Wellness víkendy s jógou
Nejen pro příznivce jógy, ale pro všechny, kdo si potřebují odpočinout od hektického života a načerpat nové síly, nebo jen strávit příjemný víkend s přáteli. Termín na jaře a na podzim. Místo konání bude vždy předem upřesněno. Vybíráme z nabídky příjemných wellness hotelů nebo penzionů v bezprostřední blízkosti přírody.
Nejbližší termín 23. - 25. 9. 2022, penzion Frašava na Vysočině. V případě zájmu mě neváhejte co nejdříve kontaktovat.
- Ubytování s polopenzí
- Jóga, jóga, jóga ;-), případně zdravotní cvičení a acro yoga
- Výlety do přírody - kolo, pěšky
- Individuální wellness program - sauna, masáže
- Společenské hry, zábava, relaxace, tvoření
OSVĚDČENÍ A CERTIFIKÁTY
- Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)
- Kurz Mindfulness (Brno, 2017)
- Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie, 2017)
- Dětská jóga s Pavlem Hájkem (Happyoga Brno, 2017)
- Dětská jóga - jógové inspirace - mladší školní věk (Happyoga Brno, 2017)
- Jóga pro děti (Yoga Word Praha, 2018)
- Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)
- Diasáza (Blue Gym Brno, 2019)
- Trupová stabilizace (Blue Gym Brno, 2019)
- K síle a flexibilitě s využitím pomůcek v praxi (Happyoga Brno, 2019)
- Cvičení se seniory (Blue Gym Brno, 2019)
- Kurz Dornova metoda a Breussova masáž (EduSpa College Brno, 2019)
- Kurz Klasická masáž zad a šíje (Inprov Brno, 2019)
- Medical jóga - medicínské aspekty jógových pozic (Blue Gym Brno, 2019)
- Fascie - jejich uvolnění (Blue Gym Brno, 2019)
- Musculus Psoas (Blue Gym Brno, 2019)
Veškeré dotazy a informace ráda zodpovím telefonicky 608 675 602, nebo pište na e-mail opravilova.lenka@gmail.com, sledujte také Facebook Cvičení a jóga Popůvky a oficiální stránky obce Popůvky.
